Nunukan (ANTARA) - Dengan kegiatan yang padat tanpa jeda, cenderung mengundang stres yang tiada sadar menyapa. Bahkan beberapa dari kita dengan pola hidup yang tidak sehat malah menjadikan sebagai penyumbang terbesar akan stres yang dialami.
Ada beberapa punca stres yang datang tanpa diundang, bisa saja dari tekanan pekerjaan, tekanan sosial maupun tekanan dari lingkungan keluarga. Kurangnya olahraga, tidur yang tidak cukup dan asupan air putih yang tidak terpenuhi.
Selain itu, kehilangan keseimbangan energi positif juga bisa jadi salah satu puncak dari stres. Kurangnya waktu untuk memberikan ketenangan spritual dan juga ruang bagi mendekatkan diri dengan Allah SWT. Tuhan yang maha esa.
Jika kamu memiliki gejala stres atau ingin mengurangi stres, kamu bisa lanjut membaca di bawah ini.
1. Kehilangan keseimbangan spritual
Demi mengejar target dan beberapa tugas lainnya, tidak ayal membuat kita sering melupakan hal terpenting yang satu ini. Padahal, ketenangan batin, atau keseimbangan spritual malah menjadi salah satu kunci dalam keberhasilan setiap peribadi manusia.
2. Tidur yang tidak berkualitas
Biasanya hal ini juga mempengaruhi produktivitas kamu setiap harinya. Apalagi jika mempunyai tugas yang lumayan menguras tenaga dan pikiran sehingga menuntut kamu untuk bergadang dan kerja lembur. Oleh karena itu, harus kamu perhatikan yang satu ini setidaknya minimal dengan memiliki tidur yang berkualitas bisa menambah efektifas dari kerja keras kamu.
3. Makanan yang tidak sehat
Cobalah untuk memilih gaya hidup yang lebih sehat. Salah satunya dengan memakan makanan yang lebih banyak sayuran dan buah. Hal ini akan membantu kamu meminimalisir racun yang ada pada tubuh kamu yang mengundang pelbagai penyakit.
4. Kurangnya Olahraga
Dibalik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat, kurangnya olahraga menjadi salah satu pemicu stres yang hadir dalam diri kamu. Sekurangnya, minimal 10-15 menit perhari setiap pagi nya sebelum melakukan pekerjaan atau tugas. Anggap saja sebagai pemanasan sebelum bekerja. Ini juga adalah salah satu moodbuster di pagi hari.
5. Elakkan mendengar Music yang melow dan slow
Sesekali dengarkan music yang memberikan kesan positif, setidak mempengaruhi kamu untuk tetap dalam kondisi yang prima serta semangat dalam melakukan tugas dan kegiatan kamu setiap harinya. Salah satunya lagu dari Saykoji, Jalan Panjang atau dari Nidji, Laskar Pelangi yang bisa membakar semangat mu setiap hari.
6. Kurangnya sosial dan hiburan
Lingkungan juga turut memberikan dampak pada kamu, sesekali kamu harus enjoy untuk menikmati hujung Minggu bareng teman dan keluarga. Lepaskan semua pikiran dan ketegangan yang kamu lalui selama seminggu bekerja. Jauhi lingkungan toxic dan memiliki kesan negatif.
7. Asupan air putih yang kurang
Salah satu puncak stres adalah disebabkan dehidrasi yang tinggi memicu untuk membuat seseorang itu untuk kurang maksimal dalam melakukan tugas dan pekerjaan. Al-hasil menjadi sebuah tekanan tersendiri pada orang tersebut. Jangan sepelekan hal yang satu ini.
Demikian artikel ini, semoga bermanfaat dan hidup sehat. Ingat, "di balik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat."
(*An-Najah Darwisyah Wasilah
- penggiat media sosial)
Ada beberapa punca stres yang datang tanpa diundang, bisa saja dari tekanan pekerjaan, tekanan sosial maupun tekanan dari lingkungan keluarga. Kurangnya olahraga, tidur yang tidak cukup dan asupan air putih yang tidak terpenuhi.
Selain itu, kehilangan keseimbangan energi positif juga bisa jadi salah satu puncak dari stres. Kurangnya waktu untuk memberikan ketenangan spritual dan juga ruang bagi mendekatkan diri dengan Allah SWT. Tuhan yang maha esa.
Jika kamu memiliki gejala stres atau ingin mengurangi stres, kamu bisa lanjut membaca di bawah ini.
1. Kehilangan keseimbangan spritual
Demi mengejar target dan beberapa tugas lainnya, tidak ayal membuat kita sering melupakan hal terpenting yang satu ini. Padahal, ketenangan batin, atau keseimbangan spritual malah menjadi salah satu kunci dalam keberhasilan setiap peribadi manusia.
2. Tidur yang tidak berkualitas
Biasanya hal ini juga mempengaruhi produktivitas kamu setiap harinya. Apalagi jika mempunyai tugas yang lumayan menguras tenaga dan pikiran sehingga menuntut kamu untuk bergadang dan kerja lembur. Oleh karena itu, harus kamu perhatikan yang satu ini setidaknya minimal dengan memiliki tidur yang berkualitas bisa menambah efektifas dari kerja keras kamu.
3. Makanan yang tidak sehat
Cobalah untuk memilih gaya hidup yang lebih sehat. Salah satunya dengan memakan makanan yang lebih banyak sayuran dan buah. Hal ini akan membantu kamu meminimalisir racun yang ada pada tubuh kamu yang mengundang pelbagai penyakit.
4. Kurangnya Olahraga
Dibalik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat, kurangnya olahraga menjadi salah satu pemicu stres yang hadir dalam diri kamu. Sekurangnya, minimal 10-15 menit perhari setiap pagi nya sebelum melakukan pekerjaan atau tugas. Anggap saja sebagai pemanasan sebelum bekerja. Ini juga adalah salah satu moodbuster di pagi hari.
5. Elakkan mendengar Music yang melow dan slow
Sesekali dengarkan music yang memberikan kesan positif, setidak mempengaruhi kamu untuk tetap dalam kondisi yang prima serta semangat dalam melakukan tugas dan kegiatan kamu setiap harinya. Salah satunya lagu dari Saykoji, Jalan Panjang atau dari Nidji, Laskar Pelangi yang bisa membakar semangat mu setiap hari.
6. Kurangnya sosial dan hiburan
Lingkungan juga turut memberikan dampak pada kamu, sesekali kamu harus enjoy untuk menikmati hujung Minggu bareng teman dan keluarga. Lepaskan semua pikiran dan ketegangan yang kamu lalui selama seminggu bekerja. Jauhi lingkungan toxic dan memiliki kesan negatif.
7. Asupan air putih yang kurang
Salah satu puncak stres adalah disebabkan dehidrasi yang tinggi memicu untuk membuat seseorang itu untuk kurang maksimal dalam melakukan tugas dan pekerjaan. Al-hasil menjadi sebuah tekanan tersendiri pada orang tersebut. Jangan sepelekan hal yang satu ini.
Demikian artikel ini, semoga bermanfaat dan hidup sehat. Ingat, "di balik tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat."
(*An-Najah Darwisyah Wasilah
- penggiat media sosial)