Mengapa berat anda susah turun

id Berat badan

Latihan (Datiz)

Makanan tidak sehat (Dok)
Tanjung Selor (Antaranews Kaltara) - Pernahkah merasa bahwa olahraga cukup, istirahat memadai, makan sudah dikurangin tapi mengapa berat tidak turun.

Salah satu faktor ternyata kita merasa sudah mengurangi "makanan berat" namun toleransi atau meremehkan "makanan ringan" yang sering kita temukan saat serapan pagi di hotel atau saat nongkrong di cape.

Berikut makanan ringan yang tidak sehat menyebabkan kegemukan:

- Jus kemasan.
Dalam satu takaran saji saja, kalori sudah bertambah sebanyak 100 kalori.
Bahaya lain karena menggunakan bahan pengawet, banyak nutrisi dalam buah yang hilang. Sehingga, jumlah vitamin C yang ada kecil.

- Burger, kentang goreng, dan piza adalah makanan berkalori tinggi. Satu pan piza bisa mengandung lebih dari 1000 kalori, sedangkan burger dan kentang goreng dapat mencapai 845 kalori.

- Latte (terutama dengan sirup perasa) .
Mengonsumsi gula dan susu dalam jumlah besar sebenarnya hanya menambah jumlah kalori dan tak memberikan asupan nutrisi yang berarti pada tubuh.
Satu latte dengan sirup perasa yang berukuran large sudah mengandung 380 kalori.


- Roti putih.
Roti putih yang telah diproses kalorinya bisa 100 tiap lembarnya, dan tidak memiliki banyak nutrisi.

- Minuman soda
Ini faktanya: minuman soda tak punya manfaat nutrisi. Satu kaleng dari minuman bersoda punya kalori sampai 130.

- Keripik
tak punya kandungan gizi yang cukup buat tubuh. Satu kantung keripik yang sudah asin punya 158 kalori dan tidak mengandung vitamin atau mineral lain.

- Es krim
¼ pint dari es krim 350 kalori.

Padahal untuk membakar 100 kalori butuh "perjuangan".

berikut daftarnya :

Jalan kaki santai (3 mph)
- 15 menit: 50 kalori
- 30 menit: 100 kalori
- 1 jam: 200 kalori

Jalan kaki cepat (4-5 mph)
- 15 menit: 95 kalori
- 30 menit: 185 kalori
- 1 jam: 370 kalori

Jalan kaki menaiki bukit (3,5 mph)
- 15 menit: 90 kalori
- 30 menit: 180 kalori
- 1 jam: 355 kalori

Artinya satu roti putih anda perlu 30 menit olahraga ringan jalan kaki untuk membuang 100 kalori.

atau, butuh jalan kaki cepat satu jam membuang kalori dari minum secangkir latte.

Kalori menumpuk itu jadi timbunan lemak dan sumber kegemukan.

(berbagai sumber).







Pewarta :
Editor: Iskandar Zulkarnaen
COPYRIGHT © ANTARA 2018

Komentar